select * from blog where alias="razminka-dlya-sadovoda-ili-kak-ne-ustat-v-sadu" Блог компании "Сады Урала": Разминка для садовода или как не устать в саду
8 800 333-23-64
Звонок бесплатный! с 8:00 до 19:00 по Свердловской обл.
Высылаем саженцы почтой по всей России!

Разминка для садовода или как не устать в саду


Опубликовано 03 07 2017


Всё, сразу и никаких перерывов! Часто с таким настроем едут дачники на свои участки. Спешим предотвратить проблемы со здоровьем. Для тех, кто рискует переработать на отдыхе, собрали основные принципы зарядки для садовода.

Дачники приезжают на участки часто лишь на выходные или праздники. И с недюжинным энтузиазмом стараются переделать как можно больше работы. Результаты стремительно ощущаются не только на грядках, но и в собственном организме: тяжесть в ногах, боли в спине, в суставах, нагрузка на сосуды. Пора напомнить, как садоводу сберечь здоровье.

  • Чередуйте тяжёлый труд с лёгким.
  • Делайте перерывы как минимум каждые два часа.
  • Чаще меняйте положение корпуса, не находитесь постоянно сидя или стоя.

Существует комплекс простых упражнений, которые помогут «разгрузить» мышцы и суставы при работе в саду.

Ноги. Поставьте ноги на ширине плеч и попеременно переносите тяжесть тела с ноги на ногу. Затем с пятки на носок.

Позвоночник. Плавно выпрямите спину, плечи опустите. Руки опустите, пальцы соедините в замок ладонями вверх. На вдохе медленно поднимите руки вверх, мягким увиливанием растягивая позвоночник. На выдохе руки опустите. Повторите упражнение 3-4 раза.

Поясница. Предыдущее упражнение дополните вращательными движениями таза.

Шейно-воротниковая зона. Попеременно проделайте вращательные движения плечами вперёд назад. Затем сделайте несколько плавных махов руками вперёд-назад.

И не забывайте, начинать любую работу важно в хорошем расположении духа. Психологи советуют, не надевать для работы в саду совсем уж старую и неприглядную одежду. Хороший внешний вид поднимает настроение, а значит, работа будет вдвойне приятнее. И не забывайте, если хворь не отступает, своевременный поход к врачу увеличивает виды на серьезный урожай

Вернуться назад
2016 год © Питомник "Сады Урала"